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绵阳产后恢复-产后恢复身材,这两件事一定要做对!

发布时间 2021-11-19

怀胎十月,一朝卸货,本以为生完孩子之后就可以彻底解脱了,可是只有生过孩子的才知道,这是刚出龙潭,又入虎穴啊。
我们经常在网上看到女明星们生完孩子身材还是依然完美,满满少女感的新闻图片。
可明星毕竟是明星,现实生活中大部分的产后妈妈基本身材都会走样再加上产后身体的虚弱感,整个人仿佛一下子老了十岁,面对这种情况,产后妈妈们也不由得焦虑和伤心起来。
毕竟以前的自己可是穿着漂亮裙子的小姐姐,现在却只能穿得下肥大的家居服。不过产后妈妈也不要过度焦虑,这种邋遢只是一个短暂的时期,只要好好地进行产后身材恢复,重回小仙女那就是迟早的事。
可说起来容易做起来难,到底应该怎么恢复呢?
想要产后恢复身材的妈妈们听好了,这两件事你一定要做对!


动起来很重要
想要产后快速恢复身材,首先得迈开腿,动起来,可以做一些健美操,瑜伽,避免做一些剧烈运动,要循序渐进。
比如可以适当做腹式呼吸运动,帮助腹部肌肉收缩,平躺在床上,两手交叉于胸前,慢慢坐起,同时保持双腿并拢,待体力完全恢复后,双手可放置在头后再坐起重复数次,长此以往可以起到瘦肚子的作用。 

吃得对很有效
俗话说减肥三分靠练,七分靠吃。产后要注意控制糖分和脂肪的摄取,选择有利于减脂的营养素,尽量保持饮食均衡,科学饮食。但这个时候正是身体最需要营养的时候,尤其是对喂养母乳的产后妈妈来说。可是问题来了,如果进食各种肉汤来补充营养,那就会有脂肪过度的风险,对于产后瘦身算是拖后腿了。

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